Objectifs
- Optimiser la gestion de son temps
- Identifier son rythme biologique pour améliorer son efficacité
- Réduire le stress par une organisation adaptée
Programme
1 – Comprendre les fondamentaux de la gestion du temps
- Identifier ses priorités et fixer des objectifs réalistes
- Distinguer l’urgent de l’important
2 – Connaître et respecter son rythme biologique
- Identifier les périodes de productivité optimale
- Adapter ses activités en fonction de son rythme circadien
- Exercices pratiques : auto-évaluation du rythme biologique
3 – Techniques et outils pour mieux organiser son temps
- Utiliser efficacement les outils d’organisation (agenda, matrice Eisenhower, méthode Pomodoro)
- Planifier son temps à court et à moyen terme
- Atelier pratique : mise en application des outils
4 – Gérer son stress grâce à une organisation adaptée
- Comprendre les liens entre stress et gestion du temps
- Apprendre à dire non et déléguer efficacement
- Techniques simples pour gérer le stress (respiration, pauses actives, micro-siestes)
Synthèse, bilan et clôture
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- Questions/réponses
- Définition d’un plan d’action individuel
- Évaluation de la formation